健康你我他／吃蔬果、多運動 戰勝化療副作用

秋天是氣候轉換的分界點，也是我人生轉捩點。

罹癌5年，原以為能自重大傷病中除名，沒想到醫師從癌指數偏高中瞧出端倪，做了多種檢查，果真癌細胞已轉移。

醫師囑咐我及早化療，要是以前，我可真會覺得「秋風秋雨愁煞人」，陷入憂鬱之谷，但這5年來學會與癌和平共處，心情早已釋懷。只不過，化療期間，如何養生？醫師說：「吃得下就吃，盡量吃白肉，紅肉1周1次即可，多吃當令蔬果，不要聽信偏方，要多運動。」

我相信，化療對我是個轉機，所以盡量多吃蛋白質含量高食物，以前不愛吃魚，現在它卻天天出現在餐桌上；青菜就選買少用農藥的紅鳳菜、皇宮菜、蕨類、番藷葉、韭菜花與龍鬚菜。

氣候乾燥，喉頭總覺得緊，除了補充B群與水分外，也熬冰糖白木耳湯當點心吃，熬煮時加些桂圓、紅棗及枸杞，增加風味。秋天宜潤肺，應多吃白色食物，所以我拿蓮藕或白蘿蔔來熬排骨湯。筋骨痠痛是打化療最明顯的副作用，我想能動就動，有空就散步及做甩手功。

心情保持平靜，一如秋之靜美，這是我面對「生命之秋」的養生之道。