僵硬滑鼠手 也能變成繞指柔

現代人經常打電腦，手部缺乏運動，不僅提重物時沒力，長時間使用滑鼠，則容易出現食指或中指關節疼痛、麻麻的，手腕疼、肩膀麻、手指關節不靈活，其實這是使用不當造成的指關節疾病，也就是俗稱滑鼠手的「腕管綜合症」。

只要訓練手臂二頭肌，提重物時，就不會因手臂沒力閃到腰，伸展動作則有助預防滑鼠手。

招式1：二頭肌彎舉

抬頭挺胸，右手持啞鈴 (或裝水保特瓶)，手臂自然放下伸直，手臂彎曲至靠近臉頰，再慢慢回到自然放下的位置，每組動作12～15下，建議做2～3組。動作時避免背部用力，保持肩膀和頭的穩定位置。

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招式2：伸展動作

先以左手大拇指抵住右手手腕，使右手掌心朝上。再將右手手掌向下壓維持約15秒。再換邊做。

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（示範／萬華運動中心健身教練商耿華）

via udn醫藥新聞 http://forum.udn.com/forum/NewsLetter/NewsPreview?NewsID=8359978&ch=rss_health