名人健康／黃庭姍當好動名媛

愛運動的時尚名媛可不只有賈永婕，身為斐儷珠寶二少奶奶、PANDORA台灣區品牌總監的黃庭姍，也靠著「養成固定運動的好習慣」，一直維持窈窕身材與健康，偏愛室內運動的她，健身房的跑步機，是她運動的最佳夥伴。

不當少奶奶 母女一起動

斐儷珠寶少奶奶黃庭姍，愛上運動後的舒暢感。 黃庭姍/提供

已經有兩個小孩的黃庭姍，歲月幾乎沒在她身上留下痕跡。她不只自己愛運動，兩個分別8歲與10歲的女兒，有時也會陪著她運動。和愛室內運動的她大不相同，兩個女兒舉凡游泳、籃球、排球和羽毛球都很擅長，是健康的陽光女孩。

有女萬事足的黃庭姍說：「我不想養出『少奶奶型』的女兒，女孩子就應該健康、自信、事業心強，且有自己的想法。」對她來說，「運動」就是鍛鍊耐力、培養毅力和永不放棄精神的最好方法。

身材其實已相當標準的黃庭姍，原本只是抱著「看能不能再瘦個幾公斤」的想法，從去年開始規律運動後。結果開始運動後她才發現，規律運動不僅可以維持身材，頭腦也會比較清晰，甚至連情緒都變得比較穩定，也不容易疲倦。她形容：「運動過後，彷彿就像是任督二脈都被打通般，全身舒暢」。

黃庭姍說，她去年才開始跑跑步機，沒想到才短短三個月的時間，就瘦了10公斤，讓她驚喜極了。但就和許多職業婦女一樣，黃庭姍必須同時兼顧工作與生活，因此並非天天運動，但她要求自己一周至少運動兩天，每次大約運動兩個小時。

黃庭姍強調：「運動不該是有壓力的，時間與體力都在自己可以負擔的範圍內，養成規律而且持續性運動，才能真正感受到運動帶來的美好，讓它就像生活的一部分」。

以前的她 天天3杯卡布奇諾

除了養成規律的運動習慣，黃庭姍也開始在飲食也有所調整。她笑說：「現在回想起來，都覺得自己好驚人。」因為以前的她，每天至少三杯卡布奇諾，更愛上面加了一整團鮮奶油的咖啡冰沙，也經常不知不覺就把一個波士頓派吃光光。還有她最愛的甜甜圈，甚至可以「一口氣吃五個都沒問題」。

調整飲食習慣後，黃庭姍雖然還是戒不掉愛吃甜食的習慣，但現在已經懂得「淺嚐即止」，自我要求一定不能放任吃過量。

現在的她 早晨改喝溫開水

除了減少甜食的攝取量，黃庭姍現在連三餐也很「健康取向」。她一早醒來會先空腹喝500cc的溫開水，一天中第一餐的早餐，也以可以預防三高的燕麥粥為主食，再搭配三種當季的水果。

至於午餐，她通常是青菜、肉類都均衡攝取，但白飯只吃半碗；晚餐則是因為生活在大家庭，經常是一整個家族15個人一起用餐，但她會刻意不吃飯，而是用喝湯取代澱粉類主食，其它青菜、魚肉等，則是正常攝取。

黃庭姍從不諱言，其實自己並不是那麼愛曬太陽，也不喜歡流得滿身汗，因此她在健身房找到適合自己的運動方式。她的室內運動法則，或許這對許多不愛流汗曬太陽的女性朋友，是個開始規律運動不錯選擇喔！

via udn醫藥新聞 http://forum.udn.com/forum/NewsLetter/NewsPreview?NewsID=8359968&ch=rss_health