說明書大補帖／牢騷說明書

●成分：情緒垃圾。

●座標：自囚情緒牢房。

●診斷：

1.特色：牢騷病菌人人有分。

2.誘發：不滿、不爽、不得志、想不開、放不下。

3.病徵：腹脹之滿腹牢騷。

4.反應：想傾吐、無病也會呻吟。

5.氣味：騷味混搭辛酸的酸味，訴苦的苦味，火氣上來的嗆味。

6.心態：被害者、倒楣蛋。

7.發病：抱怨、埋怨混搭碎碎念，甚至發起飆來。

8.副作用：破壞個人形象、殃及無辜。

●江湖規格：

1.偶發型：正常且具調節效果。

2.反覆型：不算不正常，就怕旁人擋不住變不正常。

3.猛爆型：突然不正常，需追蹤觀察是否恢復正常。

4.病態型：超敏感、高頻率的抱怨狂，失常成正常。

●熱門標靶：

1.怨天組：天。

2.尤人組：相關競爭者、管理者及無關的人生勝利組。

3.尤物組：食物。

●互助療癒：

1.選擇至親好友建立發洩牢騷專線。

2.輪流發牢騷乃互助的道義準則。

3.密切注意他人在騷味中合併釋放的求救或警告訊號。

●自助管控：

1.參考別人牢騷，提升自我牢騷品質。

2.做好牢騷垃圾分類，有些可直接打包丟棄，未必要倒給別人。

●江湖偏方：

1.送禮組：陪伴、關心、擁抱。

2.自用組：用心寫下牢騷，加減也能「離」騷。