簡單健身操 懶人族躺著動一動

針對經常在辦公桌前打電腦的久坐族，專業體能教練Pitt設計一套簡單易懂的健身操，以「橋式」及「T-Fly」兩動作為基礎，運動臀部、大腿及軀幹核心群，在家也可輕鬆健身，同時可做為進行任何運動前的暖身操。

Pitt小簡介

國立體育大學運動保健科學研究所NCSA-CSCS肌力與體能訓練專家Adidas體適能推廣大使

T-Fly，雙手與肩膀成一直線，握拳拇指向上，身體呈T字型趴姿。示範/Pitt，場地提供/BOOM波恩體能。 攝影/吳意政

T-Fly，接著雙手向上抬，可感受到肩胛骨附近肌肉用力，藉此紓緩背部疲勞。示範/Pitt，場地提供/BOOM波恩體能。 攝影/吳意政

注意事項：進行T-Fly時，頭部可用墊枕支撐，讓身體較無負擔。示範/Pitt，場地提供/BOOM波恩體能。 攝影/吳意政

橋式，仰躺屈膝，接著抬高臀部讓腹部、大腿呈一直線，藉此運動到平時久坐不動的部位。示範/Pitt，場地提供/BOOM波恩體能。 攝影/吳意政

via udn醫藥新聞 http://forum.udn.com/forum/NewsLetter/NewsPreview?NewsID=8056088&ch=rss_health